Relaxační levandulová masáž pro klidný spánek

Relaxační levandulová masáž je obzvláště vhodná pro relaxaci po náročném dni a před spaním, abyste mohli náročný den nechat za sebou. Éterický levandulový olej, který se používá při této masáži, uklidňuje nervy a pomáhá při usínání.

JAK SE MASÁŽ PROVÁDÍ?

Při této masáži leží masírovaný na břiše, hlavu si položí pohodlně na ruce nebo na malý polštářek.

-   Ohřejte v rukou trochu masážního oleje a naneste ho v dlouhých rovných tazích od kříže až po ramena na partnerova záda - nejprve těsně vedle páteře, potom vždy o něco dál do stran, až budou namaza­ná celá záda.

-   Nyní přiložte bříška dlaní na dolní část zad vpra­vo a vlevo vedle páteře a posunujte je s lehkým tlakem nahoru až k šíji. Opakujte tento pohyb několikrát.

-   Nyní přiložte bříška natažených prstů na kůži v dolní části zad. Masírujte krouživými pohyby sou­časně levou a pravou stranu zad. Pohyby by měly probíhat vždy zdola nahoru a směrem zevnitř ven.

 

-  Nakonec položte ruce naplocho vedle páteře na dolní část zad a nechte je pomalu klouzat směrem ven k vnějším stranám těla.

-   Opakujte tyto pohyby vždy o kousek výš, až dospějete k ramenům.

Zdroj: Rahel Rehm - Schweppe - masáže pro rozmazlování, nakladatelství Grada

Příjde vám tento článek zajímavý? Pošlete ho dál!
Diskuze ke článku
Přidat komentář

Komentáře (1)

  • Obrázek uživatele Bára
    Bára (anonym)

    Skvělé bydlení v čisté lokalitě pražské Libuše: http://www.kzpii.cz/Projekty/Dokoncene-projekty/Libussky-Dvur.html

    Kvě 07, 2011

Přidat komentář

Reklama

Reklama