Relaxační levandulová masáž pro klidný spánek

JAK SE MASÁŽ PROVÁDÍ?

Při této masáži leží masírovaný na břiše, hlavu si položí pohodlně na ruce nebo na malý polštářek.

-   Ohřejte v rukou trochu masážního oleje a naneste ho v dlouhých rovných tazích od kříže až po ramena na partnerova záda - nejprve těsně vedle páteře, potom vždy o něco dál do stran, až budou namaza­ná celá záda.

-   Nyní přiložte bříška dlaní na dolní část zad vpra­vo a vlevo vedle páteře a posunujte je s lehkým tlakem nahoru až k šíji. Opakujte tento pohyb několikrát.

-   Nyní přiložte bříška natažených prstů na kůži v dolní části zad. Masírujte krouživými pohyby sou­časně levou a pravou stranu zad. Pohyby by měly probíhat vždy zdola nahoru a směrem zevnitř ven.

-  Nakonec položte ruce naplocho vedle páteře na dolní část zad a nechte je pomalu klouzat směrem ven k vnějším stranám těla.