Relaxace
Relaxace se stane běžnou a nezávislou na událostech. Aby se dosáhlo tohoto výsledku, tak aby maximum možností bylo na naší straně, je třeba se cvičit v integrální relaxaci vytvářením pro ni nejvhodnějších podmínek.
První z těchto podmínek spočívá v maximálním vyloučení smyslových vzruchů. Odeberte se do místnosti, v níž nebudete rušeni. Dosáhněte u svého okolí, že vás nechají v klidu během několika minut, jež trvá cvičení. Zatáhněte záclony, abyste vytvořili pološero. Pokud byla místnost dobře vyvětrána, není nevýhodné zavřít okno, aby se co nejvíce vyloučily hluky z ulice. Je třeba zajistit i vhodnou teplotu. Často je vhodné se zabalit do lehké, avšak teplé pokrývky, neboť během relaxace teplota těla klesá a pocit zimy by uškodil dobrému výsledku cvičení. Nic vám nesmí vadit při cvičení. Pokud cvičíte oblečeni, alespoň si rozepněte opasek a límec a sundejte obuv.
Nyní je třeba vytvořit prostředí vhodné pro relaxaci. Všichni máme své problémy a své starosti. Je třeba je vyloučit po celou dobu cvičení. Je třeba si říci:
"Úzkost vytváří napětí, které je překážkou pro řešení mých problémů. Základní podmínkou pro jejich řešení je moje uvolnění: toto cvičení je proto v dané chvíli jediná důležitá věc."
Myslete si: "Jsem klidný a uvolněný." Podívejte se do zrcadla a usmívejte se. Připadá vám to dětinské?
Možná! Ale funguje to . . . Jak je možno se o tom přesvědčit, aniž bychom to zkusili?
Autor: tj - čerpáno z Jóga - André Van Lysebeth
Komentáře
v Porubě.
Více informací: meditcentrum"seznam.cz
Mrknete na me videa na youtube a podporte me odberem , like a nebo komentem pod videem dekuji vsem kdo tak ucini !! :-)
https://www.youtube.com/user/Romanroman63?sub_confirmation=1
Kombinace zátěže a klidu bude asi lepším,jak se říká,že někdo usnul spravedlivým spánkem.Vše si musí člověk zasloužit,co si nepořipraví sám,tak v dospělosti mu jeho papá a mamá nepřipraví.
Techniky relaxace jsou co vím,po vypětí,povolit a pak se dostaví relaxace.Stejně tak jako po námaze umět vypnout a zrelaxovat.
Dnešní doba je poněkud vypjatá,takže často je někdo napjatý a přetažený vlastně pořád,často intelektuální pracovníci,ani nemůžou usnout a léčí to pak normálně u doktora.
Lidí v západní společnosti dokonce mění svůj obor ,protože nedělali dlouho vůbec nic jiného než tu práci.Jako jeden spoluautor googlu,založil firmu na řetězce marihuanových obchodů,prý marihuana je drogou třetího tisíciletí a do deseti let bude rozšířená.
Tak nevím u konzumačních drog bych relaxaxi nehledal,docela jsem i viděl neurotické kuřiče marihuany s menší stíhou.
Pokud má někdo větší problémy a chce relaxovat, pak je dobré pravidelně využívat i poslední myšlenky před usnutím. A zaměřit se při tom na sledování dechu s nějakýmm Pozitivním přáním. Při pravidelném dlouhodobém opakování se mohou dostavit velmi zajímavé výsledky.
- Odpovědět
Pošli odkaz