1. Zvyšte příjem bílkovin: bílkoviny jsou základním stavebním kamenem pro všechny tkáně v těle, včetně vlasů. Pokud nechcete jíst maso, ujistěte se, že jste získali dostatek kompletní bílkoviny přidáním luštěnin, celozrnných výrobků, quinoi a ořechů do vašeho jídelníčku. Jste-li masojedlík, libové kuřecí prsa jsou ideální způsob, jak získat bílkoviny.

1. Užívejte B-Complex: Vitamíny skupiny B mají širokou škálu účinků v těle.  Zejména vitamín B3 zvyšuje průtok krve do pokožky hlavy. Užívání B-komplexu yajišťuje dostatek všech vitamínů B, které v organismu spolupracují.

1. Regulujte hormony: Mnoho lidí, kteří začínají ztrácet vlasy brzy zjistí, že mají hormonální nerovnováhu. Máte-li další hormonální příznaky, podívejte se po přírodních doplňkcích pro hormonální regulaci a po potravinách, které podporují zdravé hladiny hormonů.

1. Zvýšte příjem vitaminu A: Vitamin A je zásadní pro zdravé vlasy. Meyi potravinz bohaté na vitamin A patří listové zeleniny (kapusta), mrkev a vejce.

1. Pijte více vody: Zůstat dostatečně hydratovaný je zásadní pro růst tkání a zdraví. Vlas sám se z velké části skládá z vody. 

1. Přestaňte kouřit: Kouření snižuje krevní oběh, a to zahrnuje i prokrvení pokožky hlavy. 

1. Byliny - Při pohledu na přírodní prostředky pro vypadávání vlasů, byliny patří mezi nejvíce vyhledávají řešení. Levandule, rozmarýn, tymián  a další bzlinky prokazatelně pomáhají růstu vlasů a prevenci řídnutí nebo plešatění. Zkuste buď masáž esenciálním olejem do vlasů po umytí šamponem, nebo si můžete udělat bylinkový čaj. První možnost bude mít pravděpodobně větší přímý pozitivní vliv.

1. Vitamin E - Vitamin E také podporuje krevní oběh v těle a pomáhá vytvářet nové cévy, což pomáhá podporovat růst vlasů. Otevřením kapsle vitamínu E a použitím olejíčku na vlasové folikuly můžete zabránit vypadávání vlasů a plešatění.

1. Aromaterapie - použití éterických olejů, jako je levandule, zázvor, rozmarýn a pískavice na masáž hlavy také pomáhá při vypadáváním vlasů. 2 kapky esenciálního oleje mohou být smíchány s 15 ml (1 polévková lžíce) nosného oleje, jako je např. jojobový olej.

zdroj: Truththeory.com